Una perdita di peso efficace e veloce è interessante per le ragazze alla vigilia di un grande evento. Per questo motivo le signorine cercano una dieta per 3-5 giorni. Di conseguenza, si concentrano sulla dieta preferita, che è progettata per una settimana, ma promette di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. La dieta preferita per 7 giorni è una raccolta di diete mono: è difficile da sopportare, ma possibile. È vero, prima di decidere, dovresti consultare il tuo medico se soffri di malattie dell'apparato digerente.
Sorprendentemente, nessun nutrizionista consiglierà a una ragazza di aderire all'amato menu dietetico presentato di seguito. In primo luogo, è difficile per il corpo resistere: puoi sia perdere peso che non perdere un solo chilogrammo in più. In secondo luogo, è difficile per la ragazza stessa resistere a questo: può avere fame se prima la dieta per perdere peso consisteva in una grande quantità di farina e grasso. In terzo luogo, una perdita di peso così rapida, garantita dalla dieta, è dannosa per il corpo: esiste un alto rischio di aggravare le malattie croniche. Ma nonostante gli avvertimenti, la dieta preferita di sette giorni è molto popolare. Come mai? Le ragazze sono attratte dalla semplicità della dieta e da un risultato rapido ed efficace.
ciò che è amato
Come già descritto sopra, Beloved è una raccolta di diete mono. Le ragazze, infatti, non devono nemmeno dedicare molto tempo a cucinare, perché c'è una dieta semplice e piuttosto magra. Una dieta dimagrante in una settimana permette di perdere fino a 10 chili di troppo, anche se la quantità iniziale in eccesso, secondo le indicazioni mediche, non deve superare i 20 kg.
La descrizione della dieta amata è presentata nel seguente elenco:
- 1 giorno - bere;
- 2 giorni - verdure;
- 3 giorni - bere;
- 4 giorni - frutta;
- Giorno 5 - proteine;
- Giorno 6 - bere;
- Giorno 7 - un'uscita equilibrata (sarà seguita per i prossimi 4-5 giorni).
Si scopre che la dieta amata non solo combina varie diete mono, ma le alterna anche a giorni di digiuno speciali. Considerando che con tale "scarico" puoi perdere fino a 3 kg di peso in eccesso, possiamo presumere che la dieta settimanale considerata sia davvero efficace Se vuoi ottenere il risultato più positivo per la settimana della dieta presentata, seguili tutti Regole e raccomandazioni dei nutrizionisti.
Raccomandazioni per la preparazione e la conformità
Le foto prima e dopo la perdita di peso con l'amata dieta sono impressionanti con la differenza di fisico di chi perde peso. Tuttavia, il risultato non può essere raggiunto se si infrangono le regole e non si utilizzano i consigli degli specialisti.
Tali consigli includono:
- Per prima cosa consulta un nutrizionista per scoprire perché continui ad aumentare di peso. Forse il motivo risiede nella presenza di una malattia, quindi anche un'efficace dieta preferita non aiuterà a risolvere il problema.
- 2-3 giorni prima dell'inizio della perdita di peso, si consiglia di abbandonare completamente i prodotti da forno: questo pulirà il corpo e la perdita di peso sarà più efficace.
- Assicurati di bere almeno un litro di acqua pulita al giorno, anche se oggi è il giorno del bere.
- Al momento della perdita di peso, è importante escludere eventi grandiosi, feste e festività, nonché situazioni stressanti. Si consiglia ai nutrizionisti di andare in vacanza e rimanere in uno stato rilassato per l'intera settimana.
- Durante la settimana, assicurati di bere un complesso vitaminico: può essere un farmaco speciale da utilizzare durante una dieta, oltre che semplicemente per rafforzare l'immunità.
- La stitichezza può verificarsi durante la perdita di peso: il suo trattamento viene effettuato prendendo 2-3 cucchiai di crusca. In futuro, dopo aver eliminato il problema, si consiglia di utilizzare ogni mattina un cucchiaio di un prodotto sfuso e salutare.
- La dieta viene ripetuta non più di una volta all'anno: questo è il momento e la frequenza ottimali per uno scarico completo del corpo (pulizia da tossine e tossine, abbassamento del colesterolo).
Se durante l'amata dieta c'è un'indisposizione sotto forma di vertigini o nausea, la perdita di peso viene interrotta includendo nella dieta brodi di pollo magri con piccoli pezzi di carne. Se non ci sono risultati positivi, dovresti consultare un medico.
Controindicazioni alla dieta
Poiché l'amata dieta è molto severa e non raccomandata dagli esperti - la dieta può provocare disbatteriosi e lo sviluppo di altre malattie - ha una serie di controindicazioni che devono essere prese in considerazione.
Le controindicazioni includono:
- Malattie del tratto gastrointestinale - gastrite, colite, ulcere e altre patologie;
- malattia cardiovascolare;
- patologia dei reni e del fegato;
- disturbi alimentari mentali e fisici - si tratta della presenza di anoressia, bulimia e altre malattie;
- Durante la gravidanza e l'allattamento.
Prima di perdere peso con l'amata dieta, si consiglia di sottoporsi a un esame completo per escludere lo sviluppo di malattie legate all'elenco delle controindicazioni. Ciò salverà una persona da vari problemi e da un grave deterioramento della salute.
opinione di un esperto
Nutrizionista:
La dieta "Amata", nonostante il suo nome poetico, è semplicemente un complesso di diete mono con un'enfasi su ogni tipo di nutriente. In primo luogo, l'attenzione è attirata dall'osservanza da parte del corpo del regime alimentare, dal consumo di carboidrati lenti e fibra vegetale, e solo una giornata diventa dedicata all'aumento della nutrizione proteica. Questo approccio può essere considerato "unilaterale" da alcuni, ma in realtà non è un rischio così grande. Dopotutto, il cambiamento dietetico è molto breve e quindi è eliminati e compensati nei giorni successivi Naturalmente è opportuno ridurre l'assunzione di sale prima di iniziare una dieta e ridurla a 5 g al giorno o anche meno durante tutta la dieta, soprattutto in caso di malattie cardiovascolari e obesità.
Prodotti approvati
La dieta preferita non è difficile per l'autoassemblaggio di una dieta: di seguito viene presentato un menu dettagliato per ogni giorno della settimana. Alcune ragazze usano ricette abbastanza tradizionali per cucinare piatti da cibi consentiti nella dieta. Cosa è consentito nella dieta cara? Devi dare un'occhiata più da vicino ogni giorno.
Quindi, l'elenco dei prodotti consentiti include:
- Una giornata di bevute consiste semplicemente nel bere tutto il giorno. Non parliamo di bevande alcoliche, ma di latticini fermentati, spremute fresche di verdure senza zuccheri aggiunti, tisane verdi, nere e alle erbe, brodi di pollo, acqua minerale senza gas. Puoi bere in quantità illimitate, ma aiuta a ridurre lo stomaco - non più di 1 bicchiere all'ora.
- Solo le verdure si mangiano nel negozio di un fruttivendolo: bollite, in umido, in umido, fresche. Sono vietate patate e radici con un alto contenuto di amido. Si consiglia di consumare cavolo bianco in grandi quantità: è un bruciagrassi naturale. Insalate e piatti cucinati possono essere serviti con yogurt naturale senza grassi, succo di limone o salsa di soia. È consentito anche l'olio d'oliva, ma non più di 2 cucchiai al giorno.
- Una dieta proteica è una "vacanza della pancia". Qui sono ammessi uova, petto di pollo bollito, pesce al forno o bollito, gamberetti bolliti, yogurt naturale e ricotta. Non si deve abusare del cibo: si consiglia di dividere il cibo cotto in 5 piccole porzioni In questo giorno, l'allenamento dovrà essere interrotto, poiché il rischio di fame aumenta ed è quasi impossibile affrontarlo senza mangiare troppo.
- Giornata della frutta - qui tutto è più semplice - ogni frutto non supera i 3 kg. Specie proibite con molto zucchero: banane, uva, mango, cachi e altri.
Puoi comporre il tuo menu per la giornata tra i prodotti consentiti. Per coloro che lo trovano in difficoltà, viene offerto un menu approssimativo per la settimana.
Esempio di menu dietetico preferito della settimana
| colazione | cena | Tè pomeridiano | cena | |
|---|---|---|---|---|
| giorno di bevute | Un bicchiere di kefir, è consentito bere un bicchiere di tè verde non zuccherato | Un bicchiere di brodo di pollo caldo | Un vasetto di ricotta naturale senza grassi | Un bicchiere di latte |
| Giornata della verdura | Pomodori nella quantità di 2-3 pezzi | Piccole quantità di olio d'oliva possono essere utilizzate per condire insalate di verdure a base di cavolo bianco, erbe aromatiche e cetrioli | 2-3 cetrioli | Insalata di verdure con l'aggiunta di cetrioli, erbe e peperoni, si lascia cospargere con succo di limone o salsa di soia |
| giorno di bevute | Un bicchiere di frullato e un bicchiere di tisana non zuccherata | Un bicchiere di brodo di pollo, preparato senza sale | Un bicchiere di kefir senza grassi | Un bicchiere di latte |
| giorno dei frutti | Arancio non più di 2-3 pezzi | Puoi cospargere la macedonia con kiwi, arance e mele con succo di limone: ottieni un'interessante combinazione di sapori | Una mela e una pera | Un pompelmo, quando ha fame, può mangiare una mela o un'arancia di notte |
| giornata proteica | 2 uova o un pezzo di pesce bollito (non più di 200 grammi), un bicchiere di tè verde non zuccherato | Un pezzo di petto di pollo cotto (non più di 200 grammi) | 100 grammi di ricotta | 100 grammi di formaggio a pasta dura magro |
| giorno di bevute | Un bicchiere di kefir e tè non zuccherato | Brodo di pollo non più di 1 tazza | Bicchiere di frullato | Un bicchiere di latte |
| Uscita bilanciata | 2 uova sode, tè non zuccherato, per la seconda colazione tutta la frutta consentita nella dieta | Zuppa senza carne con aggiunta di grano saraceno o riso, sono ammesse verdure ad eccezione delle patate | frutta consentita | Insalata di verdure con verdure consentite e condita con olio vegetale |
Si consiglia di ripetere il menu bilanciato iniziale nei prossimi 4-5 giorni: ciò ti consentirà di stabilizzare il nuovo peso e di non aver paura di riguadagnare peso. Per finire, il menu può essere leggermente modificato in base ai prodotti consigliati.
L'articolo ha presentato la dieta preferita per 7 giorni, che dà risultati positivi nella perdita di peso, il che è confermato dalle recensioni e dai risultati di coloro che hanno perso peso. Con la stretta osservanza, puoi perdere fino a 10 kg, mentre alcuni possono vantare indicatori di 15 kg, ma tenendo conto dell'eliminazione graduale a lungo termine, che dura almeno una settimana (si scopre una dieta di 2 settimane) .
Coloro che hanno perso peso notano anche che se le regole vengono seguite e la dieta di una giornata equilibrata viene rigorosamente osservata, il peso non riguadagnerà - la maggior parte lo manterrà per diversi anni. È solo importante non ricorrere a una dieta in presenza di controindicazioni, altrimenti l'esacerbazione delle malattie e l'aumento di peso sono irte di un'uscita impropria dalla dieta.
recensioni
- Prima recensione, donna, 29 anni: "Una dieta preferita è una cosa seria. Se ti spingi con un clacson, puoi perdere 7 kg in una settimana. Questa è una dieta del genere, se dopo le vacanze di Capodanno vai avanti la bilancia, e c'è un ippopotamo, una ballerina, la cosa principale è che non puoi usarlo più di un paio di volte all'anno, e non puoi con la gastrite, perché devi essere in acqua a giorni alterni, io l'ho conservato nella mia memoria per tre anni. Dopo le bevute di Capodanno, lo uso prima dell'autunno".
- La seconda recensione, una donna, 38 anni: "Uso questo sistema due volte l'anno, ma in realtà sembra che si possa fare solo una volta. Non dovresti avviarlo in primavera e tutti hanno il beriberi. Ma in estate e inverno, ecco fatto. È meglio in vacanza, non ho voglia di mangiare al caldo e, oltre all'abbronzatura, ottieni anche un girovita. E frutta in grande quantità. Per il primo piatto ci sono voluti 5 kg . Per il secondo 4. Guadagnato 1-2 tra una portata e l'altra. Dopo quei 7 giorni, non voglio più farina. Capisci, mangiare semplicemente è un piacere".
- Il terzo recensore, una donna, 55 anni: "Non avrei creduto che avresti potuto perdere 6 kg così velocemente. "In una settimana di dieta, 4 kg erano spariti e quando sono passato al cibo normale, la seconda settimana dopo erano 2. Una volta all'anno, questa dieta cambia molto la figura. Elimina i grassi e i dolci. L'ho notato per me stesso che puoi fare a meno di panini e dolci. Ora il tè è disponibile solo senza zucchero. Sto con la mia dolce metà da una settimana, ma ho anche cambiato le mie abitudini alimentari e ora i 16 kg sono spariti".